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怎样吃着还瘦身

2011-11-22 15:12:13 人点击
导读:蔬菜瘦身汤想瘦身的人们,下面推荐一款减肥瘦身汤的,无外乎是让您燃烧脂肪,以蔬菜的食物纤维来刺激肠道,改善其通便能力,吧长期积聚在体内的废物排除体外。解决便秘问题,让体内各种

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蔬菜瘦身汤

想瘦身的人们,下面推荐一款减肥瘦身汤的,无外乎是让您燃烧脂肪,以蔬菜的食物纤维来刺激肠道,改善其通便能力,吧长期积聚在体内的废物排除体外。

解决便秘问题,让体内各种循环系统再次加速起来,消除水肿等积聚问题,肥胖的体质就能得以改善了。

在我们减肥瘦身的时候,很多人会做强度很大的运动,或者减少饭量,这些无疑都会令我们的体力下降。

而这款杂菜瘦身汤的减肥法,重新调整体内环境,改善体质,增强免疫力,为我们的减肥革命提供更多更充足的体力。

烧脂杂菜瘦身汤:

首先,让我们看看这款烧脂杂菜瘦身汤是采用了哪6种神奇的蔬菜而制成的。

卷心菜(椰菜):卷心菜中富含维生素U,能让体内的粘膜更坚固,对肠胃问题有不错的改善功效。平时我们很喜欢用卷心菜制作沙拉,但其实煮熟的卷心菜,其消除活性氧的能力是生吃的5倍。

洋葱:切洋葱时让我们流眼泪的烯丙基硫化物,正是预防血液凝固、动脉硬化与血栓等问题的好帮手。

西芹:我们平常吃西芹喜欢吃茎的部分,叶子往往会丢掉,其实叶子的部分维生素含量更高,将它们切碎用来做汤,加上富含的钾、钙元素的作用,效果会非常好。

西红柿(番茄):将西红柿彻底地煮熟,能让其富含的番茄红素完全释放出来,对血流的流通有促进作用。

青椒(圆椒、甜椒):青椒中的维生素C即使在加热后也不会丢失,对皮肤的张力产生不错的效果。

胡萝卜:胡萝卜素同样也具有消除活性氧的作用,促进体内机能的恢复,促进血液循环与新陈代谢,对治愈寒症等有显著的功效。

材料(7碗):

洋葱3个、西芹1棵、卷心菜半个、西红柿3个、胡萝卜1个、甜椒2个、水1-2升、鸡汤1汤碗、昆布5克、姜1片、盐少许。

做法:

根据自己的喜好,将这6种蔬菜切块或切丝。把蔬菜、水、鸡汤和昆布放到汤锅中,用中火煮20分钟,熬的过程中若水的分量减少了,可以适当加点。待蔬菜煮熟后,加点盐调味即可。

遵循正确吃饭,让你瘦得更快!

1、一开始进行这款瘦身汤减肥法时,每天晚饭前吃一碗或以上的分量。

2、每天都坚持吃一次。

3、习惯后,可以吃至有饱腹感,能减少晚饭的食量。

4、期间,烤鱼或烤肉是禁止的,面包、曲奇和煎炸的食物也尽量少吃。

5、少喝带甜味的饮品,烟酒是禁物哦!

根据不同的减肥人群有不同的吃法:

1、容易吃饱的人:只要避免加入食用油或砂糖,可以随自己的口味加酱油、醋等调味料。

2、怕麻烦的人:一次性做一大锅,放到冰箱里可以保存一周。

3、无法控制食欲的人:吃的时候尽量吃到有饱腹感为止,肉类等可以用煮或蒸的方式来烹调,吃鸡肉的时候要把鸡皮去除掉。

4、生活不规则的人:这个杂菜汤其实不一定要在晚饭前喝,只要保持每天一碗,早餐或午饭时喝也是可以的。

文章来源:都市丽人 编辑:晓寒
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