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居家健身选什么器械

2015-03-16 09:03:07 人点击
导读:中国目前已成为世界第二大肥胖国,肥胖人数仅次于美国。第二届中国肥胖指数启动新闻发布会近日公布,过去30年里,中国的肥胖率急剧上升,导致4600万成人“肥胖”,3亿人“超重”。面对日益严峻的形式,居家减肥成为很多人的最佳选择。下面,小编就为您介绍几种比较受欢迎的居家减肥方式。

健步机:

一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器,可增强腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。

跑步机:

被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果,并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点,被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。

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健身车:

生活中许多人都有自行车,但利用健身车运动减肥与骑自行车的运动是不能相比的。健身车运动可以自由调整骑车的运动强度,并通过健身车上的电子表观察自己每一时刻的速度、运动时间、心率值等。

划船器:

划船是一项古老而有魅力的运动,其方式与众多的减肥有所不同,因为在做每一个划船动作时,大约有90%的伸肌参与了运动,而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何运动,最多是参与维持人体姿态的平衡运动。因此这种划船器对人体伸肌的锻炼实在是最好的选择了。

真正的好点子:

 

教你一种监测自己新陈代谢是否正常的方法:人体早上的重量会较轻,晚上则会重些。将早上的体重数和晚上的体重数相比较,就可以测出新陈代谢是否正常。如相差2%左右,就说明身体的代谢良好,否则就证明身体的代谢慢。

文章来源:千客网 编辑:洪卿
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