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水上瑜伽健身 燃脂减肥更有效

2012-08-07 16:32:33 人点击
导读:目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,水上瑜伽能加速脂肪的燃烧,减肥更有效,还能美化全身曲线哦。水上瑜伽健身 燃脂减肥更有效水

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,水上瑜伽能加速脂肪的燃烧,减肥更有效,还能美化全身曲线哦。

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水上瑜伽健身 燃脂减肥更有效

水中瑜伽水深:1-1.2米

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于,除了对身体的掌握之外,在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点,通过水的阻力,可以锻炼人的力量、耐力,塑造完美的形体;通过水的浮力,可以锻炼人的柔韧,减少运动损伤,对很多人群都适用。

温馨提示:水中瑜伽水深不能超过腹部,水深1-1.2米比较合适,其中站立动作比较多。

如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
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