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芭蕾服装和塑身的秘密

2012-06-25 17:54:41 人点击
导读:我们现在所说的芭蕾,并不是《天鹅湖》那样的职业舞蹈训练,而是一种利用芭蕾基本功进行形体训练、健身训练的舞蹈。

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压腿:压腿并不只是为了舞姿的优美,而是压腿在健身方面还有许多好处,例如:它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。

踢腿:压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸,即踢腿的练习。踢腿是比较剧烈的动作,所以有提高力量和减肥的效果。

站立:这是一个很简单的动作,要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条,腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔、仪态端庄。这个简单的动作除了美观,对健康和减肥也有直接的帮助。

把杆:这个动作是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的,芭蕾的重心是高高提起的,这使舞姿显得轻盈、高雅;提高平衡能力和稳定性,离开把杆是练习者自由展现舞姿的第一步。

美感训练:这是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向,要求练习者能在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。对动作和音乐的领悟是关键。

想像力:练习者通过联想,在脑海中展现美好场景,凭着自己的感悟,把美通过肢体表现出来,并在想象中净化、愉悦心灵。

芭蕾舞服装的秘密

紧身衣和紧身裤袜是芭蕾舞蹈者最基本的练功服,对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了好看,它们中每一件都有其切实的作用,保护身体,防止受伤。

在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,配粉色的紧身裤袜;有时候也穿短袜和各种带色的紧身衣。

发式也是舞蹈服饰的一部分。跳古典芭蕾的姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。

芭蕾软鞋,专业的舞鞋要求很高。演员练足尖前,男女生穿的舞鞋是用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子须舒适、较紧,以包住脚为宜。

芭蕾塑身的秘密

我们现在所说的芭蕾,并不是《天鹅湖》那样的职业舞蹈训练,而是一种利用芭蕾基本功进行形体训练、健身训练的舞蹈。它不同于健身操,节奏较为舒缓,主要是从内里出发,塑造人的内在气质,培养人的音乐领悟感。这种芭蕾除了可以达到塑造体形、强健体魄的效果外,还可以陶冶人的情操,培养学员对音乐的感悟能力,提高审美水平。在音乐中舒缓一天工作的疲惫,放松肌肉的紧张,从而达到综合健身的效果。

心灵芭蕾的秘密

芭蕾的舒展、优美的动作,不但能够塑造体形、达到健身的目的,让身体挺拔优雅,而且能够缓解心理疲惫,让心灵放松、平静,并且塑造人的内在气质,陶冶人的情操。

在健身芭蕾课上,学员首先要学习一些基本功,例如手位和脚位的动作等;在掌握了基本的动作之后,教练会由易到难编排系统的舞蹈动作教给学员。通过这些舞蹈动作对人体的肩、胯、腰进行的模式训练,能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。

芭蕾获得的不仅是技巧和力量,更是生命中的艺术潜能挖掘,她激发了普通人对美的感觉和想象力,赋予追求美的动力。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
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