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三种健身器材有助宅女消耗脂肪

2012-10-04 14:37:33 人点击
导读:宅女们长期窝在家中,难免囤积赘肉,想甩掉这些“肥肉”,必然需要健身锻炼。但是,对于日常缺乏运动的宅女们来说,突然加大的运动量,不仅身体吃不消,减肥效果也不一定就明显,三种健身器材有助宅女消耗脂肪,每天都来做做这些轻松小运动,简单又不枯燥,还能保持住身材哦。

宅女们长期窝在家中,难免囤积赘肉,想甩掉这些“肥肉”,必然需要健身锻炼。但是,对于日常缺乏运动的宅女们来说,突然加大的运动量,不仅身体吃不消,减肥效果也不一定就明显,三种健身器材有助宅女消耗脂肪,每天都来做做这些轻松小运动,简单又不枯燥,还能保持住身材哦。

三种健身器材有助宅女消耗脂肪

三种健身器材有助宅女消耗脂肪

跳绳

使用频率:10-30分钟

方便指数:★★★

瘦身效果:★★★

娱乐指数:★★★

不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动,是可以帮助你柔韧、拉伸的全身运动,具有很好的减脂作用,长期坚持可以令双腿变得紧致。

跳舞毯

使用频率:每日30左右

方便指数:★★★★

瘦身效果:★★

娱乐指数:★★★★★

跳舞毯是一项不错的有氧活动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,喜欢打游戏的人更合适练。一般来说,用跳舞毯来活动,心率控制在100-120次/分钟,时间要坚持半小时左右。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐活动,有利于释放压力。

哑铃

使用频率:每日10-15分钟

方便指数:★★★★★

瘦身效果:★★★★

娱乐指数:★

哑铃,一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉,其实,合理地进行力量训练,可以练出优美的线条,科学锻炼能收到很好的减肥效果……可以在训练哑铃时放点音乐,增加趣味。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
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