站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健身 > 家庭健身 > 跳绳有助女性缓解便秘

跳绳有助女性缓解便秘

2012-10-04 14:07:16 人点击
导读:跳绳是一种非常有效的有氧运动,每半小时消耗热量四百卡,可以健身还能帮助减肥,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助。而且跳绳有助女性缓解便秘,是一项老少皆宜的健身运动。

跳绳是一种非常有效的有氧运动,每半小时消耗热量四百卡,可以健身还能帮助减肥,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助。而且跳绳有助女性缓解便秘,是一项老少皆宜的健身运动。

跳绳有助女性缓解便秘

跳绳有助女性缓解便秘

女性吃东西少、细、精,而运动量又比较小,因此肠道蠕动比男性更慢,所以女性发生便秘的几率要比男性高。坚持规律的跳绳锻炼,可以帮助女性肠道更好地蠕动,缓解便秘。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。

弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

此外,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳前也要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
Tags: