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健身教练:单臂撑起甩掉小肚腩

2012-07-02 13:40:25 人点击
导读:拥有平坦完美的小腹,不管是女性还是男性,都非常渴望,尤其夏季衣着单薄,微凸的小腹总是让人尴尬。今天就跟健身教练朱晓辉学一招简单又有用的瘦小腹小动作。健身教练:单臂撑起甩掉

拥有平坦完美的小腹,不管是女性还是男性,都非常渴望,尤其夏季衣着单薄,微凸的小腹总是让人尴尬。今天就跟健身教练朱晓辉学一招简单又有用的瘦小腹小动作。

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健身教练:单臂撑起甩掉小肚腩

具体做法:

仰卧,双腿弯曲,左臂放在体侧,右手持球,置于胸部上方(可以用一瓶水或书本代替,女生可徒手练习)。让身体偏向左侧,腹部和左前臂同时发力把身体支撑起来,肘关节不离地。右手往上延伸,在整个过程中目视篮球。左右边各做10次为一组,重复三组。

这个动作能有效地锻炼侧腰线条,不但可以助你轻松甩掉小肚腩,还可以修正两侧肌肉不平衡的现象,强化身体的稳定性。

文章来源:千客网 编辑:伊凡
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