站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健身 > 健身知识 > 几个小习惯帮你巧避春节增肥

几个小习惯帮你巧避春节增肥

2015-02-11 13:56:38 人点击
导读:面对春节这个盼望已久的节日,你是否既想全身心放松自己尽情与家人享受美好时光,却又担心节日后的体重大增呢。养成合理的饮食作息习惯,将帮你度过一个无忧假期。

 金风送喜来,紫荆花已开,二月大地春雷锣鼓敲起来。转眼间,2015年春节已悄然向我们走来,面对这个盼望已久的伟大节日,辛苦了一年的人们都想好好放松一下,跟家人团聚在一起。然而对于更多的爱美人士而言,春节也是特别容易长肉肉的节日,亲朋好友,集聚一堂,一不小心,身上的分量也是与日俱增。人们欢聚春节的同时也在担心嘴瘾好过,体重难控,怎样才能无忧无虑的过春节呢?下面,小编为您介绍几个小习惯,帮您度过一个欢乐舒适的新年。

1257779776750.jpg

          1.养成良好的作息习惯。春节期间亲朋往来多,喝酒应酬也大量增加。很多人容易养成晚睡晚起的习惯,殊不知,人体有自己的生理代谢周期,作息习惯的紊乱会使人体各种器官的负担加重,肥胖的概率大增。因此,即使放假,我们也应尽量使自己在晚上11点前入睡,早上8点前起床。

20110428201319932.jpg

       2. 早起后空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水。胃肠经过一夜的消化吸收,势必有一定的残留,大口喝淡盐水或蜂蜜水可以很好的清除肠胃,促进胃肠蠕动。

p2.jpg

       3.管好自己的嘴巴。首先吃饭前,应该先喝一杯温水,这样可以增加饱腹感,避免吃多。其次对于满桌的食物,应该有选择的吃。比如尽量少吃油炸或脂肪含量比较多的肉类等多吃一些蔬菜等。饭后应避免喝浓茶或吃水果等,避免增加肠胃负担。再次,在吃饭期间可以适当帮助家人端茶倒水,既可以表示对长辈的孝敬,又能给胃肠以充分的反应时间。最后,对于家中零食,应以营养搭配为宜,避免过度,水果进食应安排在两餐中间的时间。

05300000806130129506770246125.jpg

p2.jpg

        4.适当运动。欢庆佳节,各种各样的节目会是平时的很多倍。我们应尽量避免在家中久坐,多参加一些户外活动,或者没事几个好友结伴边聊天边散步亦是不错的选择。此外,我们在家中观看节目的同时也可以适当站起来多动动,促进脂肪的消化。

 

最后,预祝大家春节期间吃好喝好、玩好,度过一个欢乐的假期。

文章来源:千客网 编辑:洪卿
Tags: