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这些常见的运动损伤 你发生过吗?

2013-07-12 16:14:19 人点击
导读:[导读]行走似乎很容易,仅是把一只脚放在另一只前面。但是重复和不和谐的压力压向路面时可能会导致很多小毛病。这些常见的运动损伤,你是否发生过呢?这些常见的运动损伤 你发生

[导读]行走似乎很容易,仅是把一只脚放在另一只前面。但是重复和不和谐的压力压向路面时可能会导致很多小毛病。这些常见的运动损伤,你是否发生过呢?

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这些常见的运动损伤 你发生过吗?

行走似乎很容易,仅仅是把一只脚放在另一只前面,但是重复和不和谐的压力压向路面时可能会导致很多小毛病。

接下来你看到的就是运动者遇到的常见疾病,看看它们是否曾经发生在你身上?

1. 水泡

穿新鞋子锻炼几乎总意味着要处理水泡。

不过,穿着不合脚的鞋子、不透气的袜子、或在水坑中行走,或湿脚行走都可能会引起这种恼人的令人痛苦的问题。

你曾经因为因为跑步而得过水泡吗?

2. 胫纤维发炎

胫纤维发炎是指连接胫骨的小腿肌肉处出现小裂缝。

这些裂缝是由于行走过度引起的,因为在路面上行走会比在跑步机上更费力。

许多人都会在进行户外运动时抱怨胫骨疼痛。你曾经经历过这种强烈的疼痛吗?

3. 脚跟干裂

如果你脚底的皮肤极度干燥,那么运动会令其更严重。

地面对脚的压力会引起脚跟干裂,或在皮肤干燥处出现裂缝。如果继续运动,裂缝可能会裂开更深,使脚底组织出现被感染的危险。

脚跟干裂真的很痛苦,并且会影响你的运动。这些对你来说是否熟悉呢?

4. 运动者的膝盖

行走时重复不和谐的运动会引起膝盖内部和周围的疼痛,这些运动者都是知道的。

引起这些常见问题的原因很多,而这些问题经常会打击新的运动者,最常见的原因是腿筋和小腿紧绷。

不过具体的运动,也可能造成这种过度损伤。当你运动时,你的膝盖疼吗?

5. 红脸

无论是室内还是室外运动,回来时你总会看起来像只龙虾。

不用担心——你的红脸只是表明你在努力运动积累热量。

你的脸变得很红是因为热的、含氧的血液冲到你的皮肤表面,这样会有助于热量排出,防止过热。

你的脸是否出现过这种可爱的情况呢?

6. 皮肤发炎

当你出汗时,潮湿的皮肤与其他皮肤(像大腿之间的皮肤)之间,或宽松的衣服或接缝处与皮肤之间反复摩擦,也许会让你有一种刺痛烧灼感。

这些地方经常看起来红红的并且会感到刺痛,再严重些甚至会出血。

皮肤发炎并不舒服,你经历过这个吗?

7. 肺部灼烧

当你正在运动时,你开始控制不住地咳嗽,或者觉得肺里在燃烧或感到胸闷。

这些都是常见的哮喘症状,因为喘息会使其加重,所以由于运动而引发的哮喘并不奇怪。

如果你出现过这样的现象,一定要注意自己的运动强度,不要勉强自己。

8. 背部以下疼痛

运动一段时间后,你开始感到你的背部以下隐隐作痛或持续疼痛。

收紧的腿筋和臀部是出现这种情况的一个常见原因,也可能是因为不正确的运动方式或使用的鞋子太旧了。

运动时,你有过背部以下疼痛的情况吗?

9. 黑色脚趾甲

一些运动者把指甲里有血肿,指甲内流血作为一个运动荣誉徽章。

其实,当鞋子不合适或脚趾甲太长时,脚可能就会随着你走的每一步向前滑。

这样持续下去就会伤害脚趾甲,引起疼痛甚至指甲的损伤。

你曾经有过黑色的脚趾甲吗?别忘了剪指甲。

文章来源:SELF悦己女性网 编辑:
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