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多餐时代到来 更需防龋病牙周病等口腔问题

2014-10-30 11:54:04 人点击
导读:多餐时代到来 更需防龋病牙周病等口腔问题 故曰:“民以食为天”。中国人更是如此,好(三声)吃莫过中国,好(四声)吃也莫过中国,《舌尖上的中国》无疑把这一点展现得淋漓尽致

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多餐时代到来 更需防龋病牙周病等口腔问题

 故曰:“民以食为天”。中国人更是如此,好(三声)吃莫过中国,好(四声)吃也莫过中国,《舌尖上的中国》无疑把这一点展现得淋漓尽致。

 
但中国人爱吃却不爱牙。据中华口腔医学会近日发布的《城市居民饮食与口腔习惯调查报告》显示,中国城市居民的饮食习惯正从“一日三餐”变为“一日多餐”。超过七成居民每天在三餐之外有摄入零食或饮料的习惯,但近六成居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯。
 
频繁吃喝 龋病、牙周病愈演愈烈
 
早上10点喝杯咖啡捎带两块点心,下午四点喝杯酸奶、吃个水果,晚上11点吃份宵夜……多少人在一日三餐外又频繁地进食?调查发现,近20%成的成年居民达到了一日七餐,85%的6~12岁儿童都已经一日四餐。但近60%的城市居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯,超过20%的成年居民不知道餐后清洁口腔的必要性,而过半居民则经常忘记每次进食后及时清洁口腔、或觉得麻烦而不付诸行动。与成人相比,儿童清洁口腔的意识更薄弱。
 
频繁进食,爽了嘴巴却伤了牙齿,随之而来的是各种口腔疾病,尤其是龋病和牙周病。66%的5岁儿童患有龋齿,这意味着平均每名儿童有4颗龋齿;97%的成年人有牙龈问题,很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。
 
龋齿的疼痛让许多人“茶饭不思”,其中糖和各种酸度很高的果汁等饮料“帮”了不少忙。龋齿由细菌、食物中的糖分、脆弱的牙齿和时间共同作用产生。频繁吃喝若不注意及时清洁口腔,容易使食物残渣停留,增加口腔酸性,使牙齿成为细菌滋生的温床,久而久之形成龋齿。龋齿会导致牙齿的坏死和丧失,严重情况下,可引起牙髓炎、牙周炎,进而对全身其他器官,如肾脏、心脏、关节、眼睛等造成影响。
 
一日多餐带来的口腔风险不仅仅是龋病,还有牙周疾患。不正确的口腔护理都可能惹“病”上身。但很多人却对此不以为意,直到病变侵入牙周纤维,导致发炎、化脓,牙齿松松甚至脱落才意识到牙周病的厉害。
 
一日吃七餐 餐后护齿应跟上
 
在物质生活匮乏的年代,“打牙祭”曾经是个很诱人的词,那时的人们一定想象不到如今人们竟过上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在这种口腔环境中,餐后和吃零食后及时进行口腔清洁十分必要,否则就会变成“祭牙”了。
 
1.刷牙
 
重要指数:☆☆☆☆☆
 
时间:早晨、睡前
 
刷牙是最常见也是最有效的护齿方法。刷牙过程中,通过牙刷和牙膏的共同作用,可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣,较为彻底地清洁口腔,维护牙齿和牙周组织健康,还能按摩齿龈、促进血液循环。刷牙顺序是:上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙,每次刷牙不少于3分钟。但应注意,儿童刷牙时因为吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏,摄入过量的氟可能导致氟牙症,因此年龄小于3岁的儿童慎用含氟牙膏。
 
2.清水漱口
 
重要指数:☆☆☆☆
 
时间:餐后、吃零食后
 
若没办法做到餐后刷牙,可用清水漱口。进食后漱口能够除去口腔内食物残渣和部分软垢,缓解口腔内的酸碱度,减少口腔内细菌的数量,并对牙周组织(主要是牙龈)起到一定的按摩作用,以增强牙齿的抗病能力,保持口腔清洁、预防牙齿疾病。
 
3.嚼无糖口香糖
 
重要指数:☆☆☆
 
时间:餐后、吃零食后
 
咀嚼无糖口香糖可以产生大量刺激性唾液,一定程度上可对食物残渣进行机械冲洗,降低口腔酸度、清除食物残渣、促进牙釉质再矿化,减少牙齿脱矿威胁、降低龋齿产生的风险。,
 
4.使用牙线
 
重要指数:☆☆☆
 
时间:刷牙时、饭后
 
牙齿间隙最容易滞留菌斑和软垢,刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙。若在每天刷牙时配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙,可以更好地达到彻底清洁牙齿的目的。
 
牙线使用步骤:双手食指分别绕住牙线两端,中间留一小截,从每个牙缝慢慢探进去,上上下下把牙缝里边刮干净。够得着的牙缝都可这样清洗。
 
5.定期进行口腔检查
 
重要指数:☆☆☆
 
时间:成人每年一次、儿童每年两次
 
定期进行口腔检查可以发现已经产生的牙病,以便及时进行治疗。还能及时发现那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿,对其进行及早干预。
 
6.合理的饮食营养
 
重要指数:☆☆☆☆
 
时间:每日膳食
 
合理的饮食营养在维持口腔健康中扮演着重要角色。一日的膳食中,食物构成要多元化,多吃蔬菜、水果,少吃甜食,少喝饮料,防止发生龋病。
 
7.叩齿、按摩牙龈
 
重要指数:☆☆
 
时间:早晚
 
每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下,有助于促进牙体和牙周组织血液循环。同时在洗脸时,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周袋分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,对预防牙周病相当有效。
文章来源:39健康网 编辑:
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