站点导航 | 千客杂志 | 我要投稿 | | RSS

您现在的位置:首页 > 健康 > 四季 > 秋季养生的六大法则

秋季养生的六大法则

2012-09-22 14:44:29 人点击
导读:秋风凉爽,炎热的夏季终于过去了。随着秋天的来临,秋季养生又提上了日程。这六大养生原则作为秋季养生的注意事项,遵守了可以让我们保持健康的身体度过秋季。

秋风凉爽,炎热的夏季终于过去了。随着秋天的来临,秋季养生又提上了日程。由于秋季空气逐渐变冷,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作;还易患感冒、风湿热等,故此季节住院病人明显增多,尤其是中老年人。对此,除了及时上医院对症冶疗疾病外,一些日常的养生方法可助您度过“多事之秋”。

秋季养生规则

秋季养生的规则

秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:

饮食调养。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

增减衣服。

初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

谨慎起居。

古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

加强运动调养。

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

保持室内一定湿度。

秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。

药物保健。

根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

这六大养生原则作为秋季养生的注意事项,遵守了可以让我们保持健康的身体度过秋季。

文章来源:千客网 编辑:浮云
Tags: